记得教练员培训的第一节课上，林教要我们务必记住6个字：放松、平衡、宁静。这6个字我把它们写在了笔记本上的扉页上。

    “ 手背后，闭上眼睛，深呼吸，放松，让你的心慢慢地静下来”这是每天的课堂上都会听到的一句话，也是每天都会在心里默默对自己说的一句话。

    蝉舟所传授的八支分法瑜伽的体位，调息这两步，通过这次的学习，让我对他的认识更全面更准确了，每个体式都是用力和放松的组合，在所有体式中去寻找活动和稳定之间的平衡。心和身是相互关联的，把注意力放在姿势带给你的感受上，用心去体会，让身体放松，让心去放松，通过张开脚趾来平衡而不是收拢脚掌。保持顺畅放松，深长的呼吸。脚落下来了抬起来再上去，这就是练习，没有失败的问题，让你的心进入并保持平静和从容的态度，我想，单独于体位和调息而言，这就是放松、平衡、宁静。

    我是个敏感的人，在工作的这几年里，这个敏感一度让我越来越孤独，面对感情当出现纷争的时候，宁愿选择逃避，甚至怀疑自己是否已经丧失掉了爱的能力，而当我真正接触瑜伽智慧的时候我发现我变了。

    我慢慢学会了和自己相处 。认识到原来敏感也是个好东西，他让我更准确的把握体式的感觉，享受与体式给我带来的身心愉悦，轻松快乐。带着这样的感觉，在工作生活中我的感知能力较强，所以让我用相对较少的时间捕捉到我要的信息。

    通过这段时间的学习，我深深悟到了瑜伽能到给人智慧，能让你有宁静的喜悦，
 林教建议我多练习太阳式呼吸，要我们不要和别人比。是的，只要自己每天有进步就好了。

    和自己赛跑吧，向着太阳礼拜的方向！