蝉舟六月瑜伽静修之旅——郊区自驾游精彩回顾

    6月14日的这个周末，情绪被周五傍晚的雨洗刷的更加清净，身体更加放松，心情也在这淅淅沥沥声中显得格外不同，这是夏天给我们的自然启示，尊重自然规律，改善身体状态，也是瑜伽所推崇的精神，伴随着参加活动的会员到来，蝉舟瑜伽静修之旅自驾游活动正式启动。

    细雨湿衣看不见，闲花落地听无声。细雨中的山庄有着别样的美，花草树木被雨水冲刷得更加透绿，山清水静，空气清新，可谓是一个天然氧吧。经过简单的整理我们开始了上午的体位练习，在练习的过程当中通过简单的体式来感受瑜伽对于站、立、坐、卧、行的要求改善日常生活中不良的姿势。丰盛的午餐素食具有山野特色，受到会员的一致好评。下午的体位练习针对腿部肌肉和韧带的舒展练习，增强下肢血液循环。同时锻炼脊柱，打开髋关节，放松骨盆。为晚上的冥想课程奠定基础。晚餐过后，瑜伽的呼吸以及冥想的练习开始了，在吴老师的带领下，大家逐渐进入了状态，不知不觉间已经过去了近3个多小时，过后相互交流了收获和感受，“从没有如此安静的体会冥想带给我的感受”会员如是说。次日清晨，山庄晴朗无云，洗漱过后在室外做了瑜伽清洁法中的涅涕法，其功效是清理鼻腔以及整个呼吸系统。户外晨练，做了拜日式调动身体当中的能量，让气血运行的顺畅，使整个一天精力充沛。15分钟左右的清理经络调息法，进一步清理身体，使身体当中的元气平衡。三餐全部素食，目的是增强意志力的锻炼，同时可以辅助静修。 6月15日上午合影留念，自驾返京。

    通过此次活动大家对于瑜伽的理解有了更深一层的认识，体式上有了不同层次的收获，让身心真正远离了喧嚣，真实的体会到‘宁静即是瑜伽’所蕴涵的深刻含义。并共同期待能够定期再次组织这样的活动。